夏天，高温季节，是万物蓬勃生长的季节，也是细菌、疾病旺盛生长的季节，是人们发病的另一高峰时期。还得多多注意身体健康，可别让疾病成为健康的“拖油瓶”哦。让我们来了解一些夏季健康的小常识吧，做个快乐健康的人！
一、夏季失水多，应多喝水。夏天炎热，人体需要不断地往外排汗，以降低体内的温度，不断的排汗，自然就需要及时地补充水分，多喝温开水，也可以选择清热消暑类的水果，比如西瓜、雪梨等等；无论在外或者在家，都要随时喝水，避免缺水而导致中暑。
二、应时起居。夏季宜晚睡早起，中午要午睡。切记不能在楼道、屋檐下或通风口的阴凉处久坐、久卧、久睡。更不宜久用电风扇，空调直吹，因夏季炎热，大量出汗，毛孔大开，易受风寒侵袭，吹的时间过久可能会引起头痛、腰肌劳损、面部麻痹或肌肉酸痛等。
三、忌受热后“快速冷却”。炎夏，外出或劳动归来，喜欢开足电扇，立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。
四、夏季高温各种生食、熟食容易腐烂酸败。生食瓜果要清洗、削皮；杜绝生吃水产品和污染、变质的食物；熟食和生食一定要分开存放，否则就有可能沾染细菌和寄生虫卵。
五、补充盐分、钾和维生素。暑天出汗多，随汗液流失的钾离子也比较多，会引起人体倦怠无力、头昏头痛、食欲不振等。多吃新鲜蔬菜和水果，如草莓、杏子、荔枝、桃子、李子、大葱、芹菜、毛豆等富含钾。补充水分的同时，也应注意补充盐分。每天可饮用一些淡盐水，以保持体内酸碱平衡和渗透压相对稳定。
六、勿暴饮暴食，少食冷饮。夏季暑热，肠胃功能受其影响而减弱，应细粮与粗粮搭配。热时适当吃一些冷饮或饮料可起到一定的祛暑降温作用。
七、注意饮食清淡。饮食宜选择性质平和、易于消化、补而不腻的食品。忌辛辣刺激性食物。可选食瘦猪肉、鸭肉、兔肉、白斩鸡、咸鸭蛋、清蒸鲜鱼等富含优质蛋白质的食品，以增加蛋白质的摄取量。
八、适量有氧运动。夏季运动量不宜过大、过于剧烈，应以运动后少许出汗为宜，以免运动量过大、出汗过多损伤心阴。
