“内伤脾胃，百病由生”。
“人以脾胃为本，盖人受水谷之气以生”。
“五脏皆得胃气，乃能通利”。
以上三条，显示了中医对脾胃功能的重视。当一个人的身体出现不适的症状时，往往伴随着脾虚的情况，此时着急进补或执着食补，操作不当的话就会给虚弱的脾脏沉重一击。
脾主运化，胃主受纳。脾胃受纳、运化“水谷”以产生气血。脾弱，则运化无力。即便胃口好，也无法化生气血，反而会因为吃得多或过于滋腻而损伤胃阴。
气虚，则易出现气短、乏力、自汗、多汗、口味重、排便无力，面色发黄，严重者会出现脏器或组织下垂、无力等。
血虚，则易出现眩晕，头目昏花，口渴、潮热、失眠、便秘、精力不济、专注力差、月经紊乱、面唇发白或暗沉等。
脾阳虚，则易出现四肢畏冷、腹泻、肚腹发凉、食欲不振，肚腹肥胖、低热（38℃及以下）等情况，严重时会出现痛经，四肢僵硬等。
胃阴虚，则易出现口干唇燥、反酸烧心、胃中灼热、干呕、饥而不欲食，食则胸膈不适，严重时会吞咽不利、下午潮热、大便干结、口气、额头及唇周长痘，小便短赤等。
此时若不加以区分，盲目进补，不但无功而返，甚至弄巧成拙，务必谨慎。
如何保养脾呢？
“思伤脾，劳倦伤脾，甜伤脾，湿伤脾，久坐伤脾”，减少以上行为，就会有利于脾脏恢复。
吃的多是脾强吗？
不是，胃主受纳，胃口好或特别能吃，要虑是“脾虚胃强”或者“胃火”、“胃热”等情况。脾虚，则身体无法从食物中获取足够的能量；胃强，身体可以通过“多吃”的方式，增加身体获得能量的机会。
代价是加剧脾脏的负担，以致于出现“只吃不胖”，严重时出现“吃啥都胖”、“不吃都胖”，更严重时出现“吃啥都瘦”等情况。脾虚越久，出现“三高”（代谢类疾病）的几率就会越大，需要慎重。
而单纯的“胃火”、“胃热”就没那么严重了，一般会伴随口气，反酸，腹胀，便秘，头疼，牙疼等症状，这些是比较容易消除的。
脾虚的人该如何食补？
脾虚之人的饮食应该以清淡，易吸收为主，徐徐调养，可以先从“少食多餐”开始，逐步过渡到“清淡三餐”，然后再逐步恢复到正常饮食。
正常饮食的情况下额外进补，或者不顾身体阴阳平衡，滥用滋补；或者妄图“一步到位”，采用饱和式的食补；或者着急担忧，只想着“补”，只会加重脾脏负担。
身体的恢复和增强，没有什么捷径和技巧，有的只是“自律”和“坚持”。急功近利，投机取巧只会多走冤枉路，徒增脾脏负担，阻碍身体恢复。
另外，不应打着“食补”的幌子，为“口腹之欲”找借口。
