春夏养阳，秋冬养阴。四季养生的宗旨，就是顺应春生、夏长、秋收、冬藏的自然规律。秋季的三个月始于立秋，经处暑、白露、秋分、寒露、霜降、到立冬前为止，是气候从炎热转为寒冷的过度。这时，阳气渐收，阴气渐盛，是万物成熟收获的季节，也是人体养生调理的重要时节，可以为冬季的养生打下基础。
《素问·四气调神大论》中说：“秋三月，此谓容平。天气以急，地气以明。早卧早起，与鸡俱兴。使志安宁，以缓秋刑。收敛神气，使秋气平，无外其志，使肺气清，此秋气之应，养收之道也。逆之则伤肺，冬为飧泄，奉藏者少。
上文大意是：立秋到立冬前的这三个月，自然界的温度逐渐平定收敛，万物成熟。此时秋高气爽，暑湿之气一扫而光，大地因此明净。人们应顺从自然的变化而早睡早起，安定平和情志，以免身体感受秋季的肃杀之气而产生心情低落，多愁善感等“悲秋”情绪。其方法要旨为：一，调理收敛因暑气而宣散的神气，使人体得以适应秋气而达到内部平衡。二，保持情绪平稳，以免因为“七情”（喜，怒，忧，思，悲，恐，惊），而导致肺失清肃，引发疾病。这是顺应秋气、养护人体的基本原则，违背这一法则就会伤害肺气，身体会因为收藏不足，而影响肾精的收集储藏，进而出现相关的病变。
在秋季养生原则的指导下，结合目前的实际情况，我们推荐以下几个养生小方法：
一、养生食补
随着秋季的到来，气候逐渐干燥。人体的津液也逐渐收敛，以滋养内脏。此时饮食的原则就是“少辛多酸”，宜少吃葱、蒜、韭菜等辛辣食物，可以适当吃些当地，当季的水果，也可以根据自身情况吃些养阴润燥、滋阴敛肺的食物。例如：百合山药银耳粥、山药莲子粥、南瓜小米粥等。
虽然初秋季节的瓜果种类仍然较多，因为秋季的原因脾胃功能会变得更不耐受生冷。如随意食用，容易造成脾胃受伤而出现胃肠道疾患，即老话说的“秋瓜坏肚”。
二、养生茶饮
对于喜欢饮用养生茶的朋友推荐平时可用生山楂3g、陈皮3g、雪梨2个、冰糖适量。煮水代茶饮。以达润肺化痰健脾的作用。若有受凉、畏寒、脾胃虚弱者不建议服用。
三、养生穴位
肺为“娇脏”，喜润忌燥，与秋气相应。秋气肃降，肺气亦然。若肺气不能肃降，人体就会出现问题，如气喘，胸闷，失眠，便秘等情况，因此建议大家可以点揉“经渠穴”，以帮助肺气收敛。倘若是上热下寒的体质，可以同时点揉涌泉穴和经渠穴，以增强肺气收敛的功能。
